Während meiner psychologischen Beratung arbeite ich mit Menschen, welche mit den unterschiedlichsten Themen, Anliegen und Erfahrungen zu mir kommen. So kann zum Beispiel die Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität oder Reduzierung von verschiedenen Belastungsfaktoren im Vordergrund stehen. Ebenso kann es jedoch auch um Konflikte im zwischenmenschlichen Bereich gehen. Während meiner Arbeit mit Menschen wende ich daher verschiedene Techniken individuell und flexibel für eine möglichst optimale Bewältigung Ihres Anliegens an.

Meine Arbeitsweise basiert auf der Verhaltenstherapie. Hierbei werden die auslösenden und aufrechterhaltenden Faktoren gemeinsam erarbeitet und bewältigt. Auch in Kliniken, Trägervereinen oder in ambulanten Praxen war meine Tätigkeit verhaltenstherapeutisch ausgerichtet. Dennoch bildet mein empirisch fachlicher Hintergrund die Basis meiner psychologischen Onlineberatung.

Während unserer Arbeit geht es nicht darum, Tipps und Ratschlägen zu erteilen. Es wird sicher keinen Gedanken geben, welche Sie nicht bereits als Möglichkeit zur Bewältigung Ihrer Problematik mit herangezogen hätten. Während unserer Gespräche werde ich Ihnen helfen, neue Perspektiven auf Ihr Problem zu erhalten und gemeinsam mit Ihnen Lösungsansätze formulieren, mit welchen Sie Ihre Situation verbessern können und sich generell stabiler im Umgang mit zukünftigen Herausforderungen fühlen. Lediglich Ihr persönlicher Leidensdruck stellt hierbei die Voraussetzung für ein psychologisches Beratungsangebot dar, nicht die Frage, ob ihre Probleme im Vergleich zu Anderen groß genug seien.

„Hilf mir, es selbst zu tun.“ – Montessori

Die kognitive Verhaltenstherapie stellt in ihrer Wirksamkeit eine der bestbelegten Therapieformen dar. Dadurch findet sie nicht nur in der Psychotherapie, sondern auch im Beratungsbereich Verwendung. Die Grundannahme bildet hierbei, dass durch eine inhaltliche Veränderung (oder auch Umstrukturierung) der Gedanken, auch das Erleben, Fühlen und Verhalten sich ändert. Bewusstmachung, Überprüfung, Korrektur und Übertragung in konkrete Verhaltensweisen bilden hierbei die Schwerpunkte.

Häufig verlaufen Gedanken und Gespräche wenig zielorientiert oder oberflächlich. Ideen oder Vorsätze bleiben oftmals theoretisch. Gedanken oder Emotionen erscheinen nicht selten abstrakt und zu kompliziert. Die kreativen Impact Techniken nach Dr. Ed Jacobs, versuchen diese Dinge in kurzer Zeit zu konkretisieren und zu verbildlichen. Belastungen und Lösungen sollen dabei greifbarer gemacht werden. Die Impact Therapy basiert auf der Prämisse, das Menschen am schnellsten und nachhaltigsten lernen, wenn alle Sinne angesprochen werden. Zu den Methoden zählen unter anderem Visualisierung, Analogien, Imagination und Bewegungstechniken.

ACT ist ein verhaltensanalytischer Therapieansatz, der darauf abzielt, Vermeidungsverhalten in Bezug auf unangenehme Erlebnisse abzubauen („Acceptance“) und wertebezogenes, engagiertes Handeln („Commitment“) aufzubauen. Besonders durch eine achtsame, nicht bewertende Akzeptanz der eigenen Gedanken und Gefühle, kann sich eine objektivere Perspektive und neue Werteorientierung („Was ist mir wichtig?“, Was sind meine Ziele?“) entwickeln.